728x90 Crunch1 헬스 & 피트니스 크런치 안녕하세요. 오늘은 헬스 & 피트니스 크런치에 대해 알아보겠습니다 크런치란 크런치는 복근을 더욱 효과적으로 쓰기 위한 운동입니다. 이 운동은 윗몸 일으키기와 비슷해 보이지만, 상체를 바닥에서 완전히 들어 올리지 않는다는 차이점이 있습니다. 장점은 복근 근육을 강화하는데 효과적입니다. 꾸준한 운동을 통해 복부 근육이 탄탄해지고, 복부 지방이 줄어들 수 있습니다. 또한, 복부 근육이 강해지면 자세가 바르게 유지되고 척추 건강에도 좋습니다. 운동 방법 1. 바닥에 등을 대고 눕습니다. 매트나 카펫을 깔고 바닥에 누우면 더 편하지만, 너무 푹신하면 안 됩니다. 2. 무릎을 구부려 바닥에 위치하거나, 약간 추가 동작을 하자면 다리를 공중에 구부린 채 두거나 쇼파나 의자등에 발을 올려 무릎 각도를 90도 정도로 만.. 2023. 7. 15. 이전 1 다음 728x90
