728x90 Push Up1 헬스 & 피트니스 팔 굽혀 펴기 팔 굽혀 펴기란 팔 굽혀 펴기는 전신 운동으로 전반적인 근력을 증진시키는 작용을 합니다. 어깨, 가슴, 삼두근, 등 근육, 복근 등 다양한 근육을 동시에 운동할 수 있고, 이러한 근육들을 강화함으로써 몸의 균형을 잡고, 체력을 향상할 수 있습니다. 또한, 팔 굽혀 펴기는 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 운동 방법 1. 바닥에 엎드려 양손을 어깨너비만큼 벌리고 어깨 바로 밑에 위치시킵니다. 2. 발끝을 바닥에 대고 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다. 3. 몸 전체가 일직선이 되도록 엉덩이를 들어 올려 자세를 유지합니다. 4. 팔꿈치를 구부리며 가슴을 바닥 쪽으로 내리면서 어깨와 팔꿈치가 일직선이 되도록 합니다. 5. 다시 원래 자세로 돌아가면 1회가 완성됩니다. 자세가 어려우면, 무릎을 꿇고 운동해도 무방합.. 2023. 7. 15. 이전 1 다음 728x90
