728x90 squat1 헬스 & 피트니스 스쿼트(스쾃) 안녕하세요. 오늘은 헬스 & 피트니스 스쿼트(스쾃)에 대해 알아보겠습니다 스쿼트(스쾃)란 스쿼트는 '쪼그리고 앉는 자세’라는 사전적 의미대로, 앉았다 일어나는 형태의 동작을 기반으로 한 하체 운동입니다. 간단한 운동처럼 보이지만 강도가 높고 운동 효과도 좋습니다. 올바른 방법으로 한다면 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 일반적으로 말하는 스쿼트 운동 효과로는 하체 근력 증진, 전신 근육 발달, 관절 건강, 지구력 증진, 균형 감각 증진, 신체 유연성 증진, 척추와 허리 등 바른 자세 유지 등이 있습니다. 이 외에도 다양한 효과가 있습니다. 운동 방법 스쿼트는 대표적인 웨이트 트레이닝의 하나로 운동 방법은 다양합니다. 단순히 앉았다 일어서기를 반복하는 기본적인 스쿼트도 있고, 바벨이나 볼 등 도구를 이용한.. 2023. 7. 15. 이전 1 다음 728x90
