728x90 Stretching2 헬스 & 피트니스 스트레칭-2 (가슴) 가슴 스트레칭 가슴근육을 이완시키는 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 오십견이나 석회건염 등 어깨질환자는 대부분 등과 어깨가 앞으로 굽어있는데, 가슴 앞쪽 근육을 이완시키면 어깨 관절이 올바른 위치로 돌아간다고 합니다. 가슴근육 스트레칭은 몸에서 천연 진통 성분이 나오기 때문에 기분이 좋아지고. 근육 조직을 보호하기 위해 심장 박동수를 높여 조직들 사이에 피가 충분히 통하도록 해야 한다고 합니다. 이 외에도 여러 가지 이유로 가슴근육 스트레칭은 중요합니다. 꾸준한 스트레칭으로 건강한 몸을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레칭 방법 많은 방법 중 집에서 하기 편한 3가지를 설명하겠습니다. 가슴근육 스트레칭 -1 1. 발을 어깨너비로 벌리고 허리를 펴고 바른 자세로 섭니다. 2. 손바닥 방향이 정면을 향하.. 2023. 7. 16. 헬스 & 피트니스 스트레칭-1 스트레칭의 필요성 스트레칭은 건강한 몸에 필수적인 혈액 순환을 증가시키고, 뇌에 산소를 보내 맑은 정신을 가질 수 있게 도와줍니다. 스트레칭은 근육 긴장감 해소, 혈액순환 개선, 균형감각 향상, 성장발육 촉진, 흉추 건강 향상 등 다양한 이점이 있습니다. 근육의 긴장감 해소 스트레칭은 근육 긴장감 해소를 위해 필수적입니다. 운동을 하거나 중량물을 운반할 때 근육이 수축하고 이완되면서 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다. 균형감각 향상 스트레칭은 균형감각 향상에도 도움이 됩니다. 예를들어, 다리를 꼬거나 가방을 한쪽으로 어깨에 걸고다니면 특정 방향의 근육을 많이 사용하게 됩니다. 스트레칭은 이렇게 뭉친 근육들을 완화시키고, 몸의 균형을 찾도록 도와줍니다. 성장발육 촉진과 흉추 건강 향상 스트레칭은 성장발육 촉.. 2023. 7. 15. 이전 1 다음 728x90
